Fruit, lekker en goed voor je gezondheid

Fruit is niet alleen lekker maar heeft ook vele gezondheidsvoordelen. Fruit levert weinig calorieën maar wel
veel goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels. Het hangt samen met een verlaagd
risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, darmkanker en longkanker.

Het advies luidt om 2 porties fruit per dag te eten, dat is zo’n 200 gram. Om alle belangrijke voedingsstoffen
binnen te krijgen kun je het beste afwisselen.

Peren, appels, aardbeien en kersen worden in Nederland buiten gekweekt daarom staan deze bovenaan het
lijstje van meest duurzame fruitsoorten. Je kunt natuurlijk ook voor fruitsoorten kiezen die in Zuid-Europa
zijn gekweekt. Omdat deze soorten fruit met een vrachtwagen of schip worden vervoerd hebben ze een lage klimaatbelasting

Op deze fruitkalender staan de soorten fruit vermeld die het hele jaar door een duurzame keuze zijn.

Fruitkalender

Januari

Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen

Februari

Appelen, Bananen, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes, Sinaasappelen

Maart

Appelen, Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

April

Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

Mei

Mango, Pompelmoes, Rabarber, Sinaasappelen

Juni

Aardbeien, Abrikozen, Frambozen, Kersen, Kruisbessen, Nectarines, Perziken, Rabarber,
Rode bessen, Sinaasappelen, Zwarte bessen

Juli

Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Frambozen, Kersen,
Kruisbessen, Mango, Nectarines, Perziken, Rabarber, Rode bessen, Zwarte bessen

Augustus

Aardbeien, Abrikozen, Appelen, Bramen, Blauwe bessen, Druiven, Frambozen,
Kersen, Kruisbessen, Mango, Meloenen, 
Nectarines, Peren, Perziken, Pruimen,
Zwarte bessen

September

Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mango, Meloenen, Nectarines,
Peren, Perziken, Pompelmoes, Pruimen

Oktober

Appelen, Bananen, Bramen, Druiven, Frambozen, Kiwi, Mandarijnen, Mango,
Meloenen, Pompelmoes

November

Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen

December
Appelen, Bananen, Druiven, Kiwi, Mandarijnen, Mango, Peren, Pompelmoes,
Sinaasappelen

TIP

Milieu Centraal heeft de groente en fruit kalender app beschikbaar gesteld voor iedereen.
Deze app kun je downloaden voor zowel Android als iPhone